مقابله با ناباروری ممکناست بسیار دشوار باشد. ناباروری مسایلی ناشناخته در پیدارد زیرا نمیتوان پیشبینی کرد چهمدت طول خواهد کشید یا پیامدش چه خواهد بود. فشارعاطفی ناباروری بر زن وشوهر قابل توجه است. استفاده ازاقدامات زیر به زن و شوهر کمک میکند تا بافشارها مقابله کنند.
مقابله و حمایت
آمادهبودن
مشکوک بودن به آزمونهای ناباروری و درمان بسیار دشوار و استرسآور است. باید از پزشک خواست جزئیات برنامهریزی درمان را توضیح دهد تا زن و شوهر برای هر مرحله آمادگی داشته باشند.
مشخصکردن حدود
باید مشخص کرد که چند بار و چهنوع رویهایی برای زنوشوهر ازنظر عاطفی و مالی قابلقبول است. روشهای درمانی باروری پرهزینه بوده و غالباً تحت پوشش بیمهها نیست وغالباً یک بارداری موفق به انجام تلاشهای مکرر وابسته است.
درنظر گرفتن سایر گزینهها
در ارزیابی ناباروری، باید هرچه زودتر بدیلهای دیگر ازجمله فرزند خواندگی، اهدای اسپرم یا تخمک، اهدای جنین، ناقل آبستنی یا پذیرش آبستنی یاحتی فرزند نداشتن را درنظر داشت. این امر از اضطراب ضمن درمان و احساس نومیدی درصورت عدم وقوع آبستنی خواهد کاست.
جستجوی حمایت
پیشاز درمان و پساز آن برای کمک به تحمل وآسانی تحمل سوگ درصورت شکست درمان، گروههای حمایتی و خدمات مشاورهایی را باید مشخص کرد.
تدبیر استرس عاطفی ضمن درمان:
برای کمک به تدبیر استرس عاطفی ضمن درمان باید انجام راهکارهای زیر را درنظر گرفت:
نشاندادن خویش.
بهجای سرکوبی گناه یا خشم، باید دربرابر دیگران ابراز وجود کرد.
تماس با دوستان.
سخن گفتن با همسر، خانواده و دوستان بسیار سودمند است. غالباً میتوان از دوستان و عزیزان، بهترین حمایت را دریافت داشت.
کاستن از استرس.
نتایج بعضی بررسیها حاکی ازآن است که زوجهای دچار استرس روانشناسیک در درمان ناباروری دارای نتایج ضعیفتر هستند. پیش ازتلاش برای باردار شدن باید راهی برای کاهش استرس در زندگی یافت.
نرمش و استفاده ازغذای سالم.
بهطور معمول با نرمشکردن و استفاده از رژیمغذایی سالم بهرغم وجود مشکلات باروری، دورنما بهبود یافته و میتوان توجه خود را روی مسایل زندگی متمرکز کرد.
تدبیر آثار عاطفی پیامد:
نتیجهی درمان باروری هرچه باشد، زوجین همیشه با امکان چالشهای روانشناسیک روبهرو هستند. درصورت وجود و بروز آثار عاطفی هرپیامد و احساس سنگینی آن باید در جستجوی کمکهای حرفهایی بود، مانند:
• باردار نشدن یا سقط.
استرس عاطفی ناتوانی درداشتن فرزند حتی درصورت وجود روابط کاملاً عاشقانه و عاطفی ناتوان کننده است.
• موفقیت.
حتی درصورتیکه درمان باروری موفق باشد بازهم استرس و ترس از شکست ضمن بارداری وجود دارد. درصورت وجود سابقهی افسردگی یا نابسامانی اضطرابی بهخصوص زن درماههای بعــــداز زایـــمان درمـــعرض خطــر افـــزودهی رجعـــت ایــن مشکـلات هستند.
زایمان چند قلو.
بارداری موفقی که به زایمان چندقلو منتهی میشود، پیچیدگیهای طبی جدید و احتمال استرس عاطفی قابلتوجه در دوران بارداری و پساز زایمان ایجاد میکند.
پیشگیری:
بعضی انواع ناباروریقابل پیشگیری نیستند. اما استفاده از راهکارهایی چند بخت بارداری را افزایش میدهد.
زن وشوهر:
برای زوجها، داشتن چندبار مقاربت منظم درحوالی زمان تخمکگذاری، بالاترین نرخ بارداری را بهدست میدهد. انجام نزدیکی چند روز پیش و تا یک روز بعداز تخمکگذاری سبب بهبود احتمال بارداری میشود. دربسیاری از خانمهایی که چرخهی قاعدگیشان 28روز از هم فاصله دارد، این زمان معمولاً درمیانهی چرخهیقاعدگی قراردارد. دوتاسه روز صبرکردن بین انزالها سبب مناسبشدن کیفیت منی میگردد.
مردان:
برای مردان، با وجودی که بسیاری از انواع ناباروری قابل پیشگیری نیست ولی راهکارهای زیر کمک میکنند:
پرهیز از مصرف دارو و سیگار و مصرف بیشازحد الکل که در ناباروری مردانه سهیماند.
پرهیز از دمای بالا. زیرا دمای بالا برتولید و تحرک اسپرم تأثیر میکند. باوجودیکه این تأثیر موقتی است ولی باید ازگرفتن حمام بخار و آب داغ پرهیز کرد.
پرهیز ازتماس با توکسینهای صنعتی یامحیطی که برتولید اسپرم تأثیر دارد.
محدود کردن مصرف داروهای مؤثر بر باروری چه داروهای نسخهایی وچه داروهای بدون نسخه. درمورد هرنوع دارویی که بهطورمرتب مصرف میشود با پزشک مشاوره کنید ولی بدون توصیهی پزشک داروهای نسخهایی را نباید قطع کرد.
خانمها:
برای خانمها، استفاده از راهکارهایی چند سبب افزایش بخت باردارشدن میگردد:
نرمش ملایم.
انجام نرمش منظم با اهمیت است ولی درصورتیکه ورزش شدید انجام شود بهطوریکه قاعدگی نامنظم شده یا قطع شود، قدرت باروری دچار اختلال میشود.
پرهیز از تغییرات شدید وزن.
داشتن اضافه وزن یا کاهش شدید وزن بر تولید هورمون تأثیرگذاشته و سبب ناباروری میشود.
ترک سیگار.
توتون برباروری دارای آثار متعدد منفی است اگر نخواهیم ازتأثیرش برسلامتی کلی و سلامت جنین چیزی بگوئیم. درصورت سیگارکشیدن و برنامه داشتن برای بارداری، سیگار باید بلافاصله ترک شود.
پرهیز از مصرف الکل وداروهای خیابانی.
این مواد برتوان آبستنشدن و بارداری سالم تأثیر میگذارند. ازمصرف الکل و داروهای غیرقانونی مانند ماریجوانا یا کوکائین باید پرهیزشود.
محدودکردن داروهای مؤثر بر بارداری.
استفاده از بعضی داروهای نسخهایی و غیرنسخهایی از بخت باردارشدن یا حفظ بارداری میکاهد. باید درمورد مصرف هردارویی که بهطورمنظم مصرف میشود باپزشک مشاوره کرد ولی نباید بدون نظر پــزشک داروهــای نسخــهایی را قطـع کرد.
محدودکردن کافئین.
خانمهایی که میکوشند باردارشوند ممکناست بخواهند مصرف کافئین را محدود کنند. ازپزشک باید درمورد استفادهی مطمئن کافئین نظـرخـواست.
